CALENTAMIENTO

SALAH EDDINE LEKHDASSI

  (Preparador físico)

A continuación veremos una serie de ejercicios con los que hemos calentando la segunda semana de rugby.
1. Rotación de brazos hacia delante durante 15 segundos.
2. Rotación de brazos hacia detrás durante 15segundos.
3. Giramiento de tobillos hacia un lado y otro durante 10 segundos y cambiar de pie.
4. Trotar 2 vueltas a campo entero a un ritmo del 60%.
5. Un ejercicio con balón que consiste en un minipartido pero sin puntuar, es decir, dos equipos en los que unos defienden y otros atacan y cuando los que defienden roben el balón, ataca y el otro equipo le tocaría defender.