CALENTAMIENTO

                                                     SALAH EDDINE LEKHDASSI
                                                               (Preparador físico)

A continuación veremos el calentamiento de hace dos semanas en la que consistía en un calentamiento rápido para pasar a jugar el partido contra el equipo rojo:
1. Giramiento de tobillos para un lado y otro durante 10 segundos aproximadamente y cambiar de pie y hacer lo mismo.
2. Rotación de brazos hacia delante durante un  tiempo aproximado de 15 segundos.
3. Rotación de brazos hacia detrás durante un tiempo aproximado de 15 segundos.
4. Alternar brazos durante 15 segundos aproximadamente.
5. Trotar 2 vueltas a campo entera a un ritmo del 60%.
6. Un ejercicio con balón que trate de hacer como un cuadrado en el que se va pasando para un lado y rotar al otro.