CALENTAMIENTO

                                        Salah Eddine Lekhdassi (preparador físico)



A continuación veremos una serie de ejercicios con lo que hemos calentado esta semana:

1. Giramiento de tobillos.
2. Rotación de brazos hacia delante durante 15 segundos.
3. Rotación de brazos hacia detrás durante 15 segundos.
4. Alternamos brazos hacia arriba y abajo.
5. Abrimos brazos y cerramos.
6. Giramiento de caderas hacia los lados.
7. Talones al culo durante 10 segundos.
8. Trote dos vueltas a campo entero con un ritmo del 60%.
9. Ejercicio con balón que trata de una miniposesion en el que equipo que ataca tiene que dar diez pases seguidos sin ser placados.